うつ病を克服するのに一番大切なことは、自分を変えることだ。

 

こんにちは、べっちです。

 

今回は、うつ病を克服するのに一番大切なことを紹介しようと思います!

 

突然ですが、みなさんはうつ病を克服するうえで一番大切なのは何だと思いますか?

抗うつ薬を飲むことでしょうか?

それとも、ひたすら家で休養していることでしょうか?

確かにそれらも大切なことなのですが、一番大切なことではありません。

それだけでは、うつ病はあまり改善しないですし、本当の意味で克服はできません。

 

一言でいうと、

うつ病を克服するのに一番大切なのは、自分の考え方や価値観を変えることなのです。

 

ところで、うつ病になる原因やキッカケは人それぞれです。

僕のように、ひどい学歴コンプレックスと大学受験の失敗が原因でうつ病になる人もいますし、

人間関係がうまくいかずに悩みを抱えてうつ病になる人、

仕事で先輩や上司からものすごくプレッシャーをかけられてうつ病になる人など、

本当にさまざまですよね。

 

でも、その根本的な原因は、自分の物事に対する考え方や価値観なのです!

学歴コンプレックスは完全に自分の価値観の問題ですし、

大学受験の失敗も、その失敗をどうとらえるかで見え方がまるで違います。

 

人間関係もそうですよね。

自分の考え方が変われば、相手の言うことに対する受け取り方が変わって、

今まですごく嫌な人だと思っていてのがそうは思わなくすることができるのです。

 

仕事での上司からの言葉なども、自分の捉え方次第でプレッシャーにもなるし、

プレッシャーにならなくすることもできるのです。

 

だから、うつ病を克服するには自分の考え方や価値観を変えることが大切なのです!

しかも、自分の考え方や価値感を変えると、うつ病を克服できるだけでなく

その後再びうつ病になることを防ぐこともできるんですよ。

 

なぜなら、うつ病になった原因は自分の考え方や価値観に原因があったわけなので、

それが変われば仮に今後同じような状況に遭遇しても

自分がつらくなるような考え方をしなくて済み、

うつ病になりにくくなるのです。

 

さらに、自分の考え方や価値観が変われば一気に幸せになれるのです!

例えば僕は、ひどい学歴コンプレックスがあって、当時は

ずっと自分の学歴のことが気になって人に自分の学歴を言うのが

嫌で嫌で仕方なかったですし、常に強がっていないと自分を保てなかったんです。

そんな状態だといつも自分がバカにされてないかすごく不安で、

全然幸せになれなかったんです。

 

でも、自分の考え方や価値観を変えることができて学歴コンプレックスがなくなってからは

誰かに会った時に自分の学歴を気にしなくて済みましたし、

そのおかげで人と純粋に楽しく過ごせるようになりましたし、

自分のやりたいことを純粋に楽しむことが出来るようになったのです。

そうやって、一気に幸せになれたんです!

もう自分に負い目を感じて強がる必要もないですし、今は自分が本当に望んだ環境

にいることができて、自分のやりたいことが出来ているから幸せなんですよ!

 

僕はいろんなことに挑戦したり経験して、自分の考え方や価値観を変えることで

学歴コンプレックスやうつ病を克服できたのですが、

学歴とか自分の周りの人間を変えることって難しいですよね?

 

学歴なら自分が頑張ればどうにかなるかもしれませんが、本質的な解決にはならないですし、

他人を変えるのはほぼ不可能だし、現実的ではありません。

そこで、自分が変わればいいんです!

自分の考え方や価値観を変えれば、世界が変わったも同然なんですよ!

 

考え方や価値観を変えていく2ステップ

じゃあ、どうすれば自分の考え方や価値観を変えられるのか。

それには、たった2つのステップを踏むだけでいいのです!

 

まず1つ目のステップは、自分の考え方の癖に気付くことです。

「こういうことに対して自分はいつもこう感じるな」とか

「いつも物事を0か100かという極端な捉え方をしてしまうな」

といった自分の考え方の癖を知るのです。

 

そのためには、週に1回か2週に1回くらいの定期的なペースで

カウンセリングを受けるのがベストです。

カウンセラーは人の話を聞いて、その人の考え方を分析するプロなので

カウンセリングを受けることは本当にオススメなのです。

しかし、カウンセリングを近くの心療内科などで受けると

かなりお金がかかるのが欠点なのです…。

僕が通ったことのある心療内科では、30分のカウンセリングで7000円でした…。

正直、1回30分だとあまり話せないですし、それで7000円も取られていたら

お金がいくらあっても足りないですよね…

なので、もし自分の大学や会社にカウンセリングのサービスがあるならそれを利用

することをオススメします。

「でもそんなこと言っても、自分の大学や会社にカウンセリングを受けられるサービスはないよ…」

という場合は、僕のメルマガを利用してください!

僕のメルマガのメールに対して感想や自分の考えや悩みを返信してくれるだけで大丈夫です!

「そんなんで効果あるの?」

と思うかもしれませんが、本当にそれだけでもかなり効果があるんですよ!

 

自分の考え方の癖は、カウンセラーに指摘してもらわなくても

自分の正直な考えを人に話す(メールに返信する)だけでもある程度気付けるのです。

メルマガなら無料で登録できるので、かなりオススメです。

カウンセリングだと30分7000円ですが、

メルマガなら何回僕に返信してもずっと無料なので

正直、登録しないのは本当にもったいないなと思います。

なので、カウンセリングを受けられる方もメルマガに登録するのをオススメします!

さらに、メルマガでは記事よりもさらに詳しい、うつ病を克服するための情報などを発信

しているので、登録しないと損になってしまいます。

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そして長くなってしまいましたが、

第2のステップはいろいろなことに挑戦してみることです。

そして、そこで経験したことに対して自分がどのように感じたのか、

そして別の考え方はできないかと考えてみてください。

例えば、カウンセリングやメルマガを通して自分は

物事を0か100かみたいな極端な捉え方をしてしまうことに気付いたなら、

「ちょっと中途半端だけど、これでもよしと考えてみよう!」

というふうに、少しずつ考え方に幅を持たせ、慣れていきましょう。

 

まとめ

かなり長くなってしまいましたが、まとめると

うつ病の克服には自分の考え方や価値観を変えることが一番大事

そのためには

ステップ1:自分の考え方の癖に気付く

ステップ2:いろいろな経験をしていきながら、考え方に幅を持たせて徐々に考え方を変えていく

 

ということです!

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僕は大学受験に大失敗し、ひどい学歴コンプレックスからうつ病になりました。
それを1年半で完全に克服し、
今では自分が心から満足できる大学で自分の好きな研究をして
充実した日々を過ごしています。

僕はもともと、何に対しても自信がなく
ただ勉強して周りの人より良い成績を取ることだけでしか
自分を保てない人間でした。

そして、何をしていても幸せではありませんでした。

でも、うつ病を克服してからは
自分に自信を持てるようになりましたし、
日々、とても充実していて幸せです!

「精神的に強かったからうつ病を克服できたんでしょ?」
と言われることもありますが、
全くそんなことはありません。

どんな人でもうつ病は克服できるし、
誰でも幸せになれる、幸せになる権利があるんです!

以下の記事で、僕がうつ病を克服して幸せになれた過程を紹介しています!

→僕の理念「考え方や価値観を変えて幸せになろう!」

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