うつ病の再発を防ぐために絶対に必要なたった1つこと

こんにちは、べっちです。

今回はうつ病の再発を防ぐために絶対に必要なたった1つことを紹介していこうと思います。

 

この動画に関する動画も撮ったので、こちらもご覧下さい!

記事では書いてないこともお伝えしています!

 

うつ病は、かなり再発しやすい病気と言われています。

実際、「1回うつ病になった人が2回なる確率は50%、2回なった人が3回なる確率は70%、3回なった人が4回なる確率は90%」というデータもあります。

つまり、なるべく回数が少ない時にしっかり克服しておかないと、

何度も何度も再発を繰り返してしまうことになります。

 

実際、一度うつ病になって回復しても、社会復帰して数か月後や数年後にまたうつ病が再発する例

は本当に多くあります。

 

皆さんは、うつ病の再発なんて絶対にしたくないですよね?

僕もうつ病だった頃は、「もう、2度とこんな思いはしたくない!!」って心底思っていました。

本当に、人生でまたこんなつらい状態になったら、生きていける気がしませんでした。

「しませんでした」と過去形で書きましたが、今でも、あれをもう一度経験する

と考えたら絶望的な気持ちになります。

 

誰しも、人生で何回もうつ病になって苦しみたくなんてありませんよね。

だから、うつ病を本当の意味でしっかり克服することが大切なのです!!

 

うつ病をしっかり克服できる人とできない人は何が違うのか

残念ながら、うつ病を改善していく過程で、しっかり克服できる人とそうでない人がいます。

しっかり克服できない人はその後何度も再発し、しっかり克服できた人は再発するリスクはかなり低いです。

実際、僕はうつ病を克服して5年目になりますが、

幸いなことに再発の兆候は一切ありません。

むしろ、毎日が本当に充実していて幸せに暮らしています。

なので、おそらく僕はしっかり克服できた人と言えるでしょう。

自分でも、しっかり克服できたと言える自信があります。

 

では、しっかり克服するためには何が必要なのか?

それは、自分の価値感や考え方を変えることです!

 

うつ病を治療している時に、自分はなぜうつ病になってしまったのか、

そして今後うつ病にならないためにはどうすればいいのかを考える必要があります。

 

うつ病になるキッカケは人それぞれですが、根本をたどると、

頑張りすぎてしまったり、物事に対して偏った価値観があることなどが原因となってうつ病になります。

でも、もっと奥深くまで考えなければなりません!

 

「頑張りすぎてしまったからうつ病になってしまった」という理解だけでは、

社気復帰した後、かなり高い確率でうつ病を再発します。

なぜなら、頑張りすぎてしまう自分の考え方や価値観を変えていないため、

社会復帰後にまた頑張りすぎてしまう可能性が高いからです。

うつ病の療養中や復帰直後に症状が改善しているのは、あくまで

療養中や復帰直後ということで周りの人々の配慮で負担を軽減されているからであって、

本当の意味でうつ病を克服できたからではありません。

 

例えば、たまっている仕事を見た時に

「これ、期限までに全部自分でやんなきゃいけないのか…」と思ったら

焦ってイライラしてきたり、本当にできるのか不安になったりしますよね?

それで考え方や価値観が変わっていない人はその不安に押しつぶされてまたうつ病となってしまうのです。

 

でも、同じものを見た時に

「自分でできるものだけは頑張って、あとは人に任せよう」とか、

「確実に終わらせられるくらいの期限に伸ばしてもらおう」

などと考えられれば、不安や焦りに押しつぶされずに済むのです。

これが、うつ病を本当に克服できた人の考えです。

 

このように、同じ状況に遭遇しても、

物事の捉え方によって心や体にかかるストレスは全然違ってくるのです!

 

なので、本当に大切なのは、頑張りすぎてしまう自分の考え方や価値観を変えることなのです!

 

どのように考え方や価値観を変えればよいか

じゃあ、どうすれば自分の考え方や価値観を変えられるのか。

それにはまず、自分の考え方の癖に気付きましょう。

そのためには、カウンセリングを受けたり、信頼のおける人に話を聞いてもらったりしましょう。

自分がうつ病になった経緯や感情などを素直に話すことで、

特にカウンセラーなら自分の考えに気付いてくれますし、

自分で正直に話していると自分でも気付けたりします。

「でも、カウンセリングを受けられる環境がない…」

という場合は、僕のメルマガに登録してください!

 

僕のメルマガに登録して、送られてきたメールに対して素直な感想や

自分の意見、悩みなどを送ってください。

メールでも、自分の考えを表現することで自分の考え方の癖に気付けたりするので、

まさにカウンセリングを受けるのと同じような効果があるんですよ。

 

そして、自分の考え方の癖に気付け、うつ病の症状が少しよくなってきたら、

少しずついろんなことに挑戦していきましょう。

挑戦していく中でいろいろな経験をしたり、いろんな価値観に触れたりすることによって

徐々に自分の考えが変化していきます。

そのようにして考え方や価値観を変えていくのです。

 

(考え方や価値観を変えていく方法などについては、以下の記事でさらに詳しく書いています。

うつ病を克服するのに一番大切なことは、自分を変えることだ。』)

 

僕も、いろいろな経験をしました。

人生で初めてバイトを始めて、そこで50代になってもバイトで生活している男性2人

と出会い、その方々から「人間の素晴らしさや幸せは学歴で決まるものじゃない!」

って知れましたし、

友達にバンジージャンプに誘われて行った先で僕の人生を変える運命の出会いもできたんですよ!

 

(これらのエピソードについても、以下の記事で詳しく書いているので、是非読んでみて下さい!

学歴コンプレックスがあった自分がいかにダサかったかを悟った日

バンジージャンプで人生が変わった物語』)

 

こうして、いろいろな経験をして、自分の価値観が変わったことで

今の幸せな僕がいます。

 

誰でも必ず変われるんですよ。

うつ病は必ず克服できます!

僕は、みなさんがうつ病を本当の意味でしっかり克服する手助けをするので、

一緒に克服していきましょう!

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

僕は大学受験に大失敗し、ひどい学歴コンプレックスからうつ病になりました。
それを1年半で完全に克服し、
今では自分が心から満足できる大学で自分の好きな研究をして
充実した日々を過ごしています。

僕はもともと、何に対しても自信がなく
ただ勉強して周りの人より良い成績を取ることだけでしか
自分を保てない人間でした。

そして、何をしていても幸せではありませんでした。

でも、うつ病を克服してからは
自分に自信を持てるようになりましたし、
日々、とても充実していて幸せです!

「精神的に強かったからうつ病を克服できたんでしょ?」
と言われることもありますが、
全くそんなことはありません。

どんな人でもうつ病は克服できるし、
誰でも幸せになれる、幸せになる権利があるんです!

以下の記事で、僕がうつ病を克服して幸せになれた過程を紹介しています!

→僕の理念「考え方や価値観を変えて幸せになろう!」

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

下記をクリックしてうつ病から幸せになれたべっちの物語を見る!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です